Warum Prävention wichtig ist

Prävention, also Vorbeugung, hilft Dir dabei, dass Du gesund bleibst – auch wenn das Leben manchmal größere Herausforderungen bereithält. Der Trick besteht darin, präventiv tätig zu werden, noch bevor Du Beschwerden hast oder sie allzu groß werden. Das ist leichter gesagt als getan, denn der Alltag ist häufig auch so schon voll genug. Trotzdem lautet unser Rat: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um Deine Gesundheit zu erhalten und möglichst lange fit zu bleiben.

Gut zu wissen: Chronische Erkrankungen entstehen oft dann, wenn man leichte Beschwerden eine Weile ignoriert. Spätestens, wenn es hier und da mal ziept, ist es also sinnvoll, aktiv zu werden.

Was kannst Du tun?

Die wichtigsten Tipps, um körperlich und auch seelisch gesund zu bleiben, sind hinlänglich bekannt. Doch wie sollen es pflegende Angehörige schaffen, ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf, nicht zu viel Stress, regelmäßige Kontakte und schöne Momente mit der Pflege unter einen Hut zu bekommen? Und wie lässt sich am besten mit weiteren Herausforderungen umgehen?

Für vieles gibt es Tipps und Kniffe, die im Pflegealltag helfen. Dazu zählen zum Beispiel folgende:

• schwer heben: Wenn Du Deinem Angehörigen regelmäßig beim Aufstehen, Hinsetzen und Umlagern hilfst, geht das schnell auf den Rücken. Ein Präventionskurs zur rückenschonenden Pflege zeigt Dir, wie Du Deinen Rücken im Pflegealltag entlasten und stärken kannst. Die Tipps lassen sich ohne Geräte und mit wenig Zeit direkt in Deinen Alltag einbauen.
• viel aushalten: Auch wenn Du vermutlich gerne Dein Familienmitglied unterstützt – manchmal kann Pflege emotional echt anstrengend sein. Ein Präventionskurs zur Resilienz in der Pflege kann helfen, damit Du die Situation für Dich gut annehmen und auch mit herausfordernden Momenten möglichst entspannt umgehen kannst.
• wenig schlafen: Bestimmte Erkrankungen wie Demenz stören den Tag-Nacht-Rhythmus, sodass manche pflegende Angehörigen jede Nacht mehrfach geweckt werden. Ein Präventionskurs zur Schlafhygiene kann helfen, damit Du Dich in der Zeit, die Dir zum Schlafen bleibt, möglichst gut erholen kannst.

Das sind nur drei von vielen Beispielen, wie Dir ein Präventionskurs den Alltag erleichtern kann. Viele dieser Kurse sind bewusst kurz gehalten, damit Pflegende es auch schaffen, sie mitzumachen.

Unser Tipp: Nimm Dir hin und wieder Zeit für einen solchen Kurs, damit es Dir langfristig gut geht. Oft reicht schon eine Stunde.

Kurs-Empfehlungen

In dieser App wollen wir Dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Hilfestellungen an die Hand geben, so auch heute mit unserem neuen Kurs-Angebot "mitpflegeleben Live!". Wenn Dir die genannten Herausforderungen bekannt vorkommen, mach doch gerne einen, zwei oder gleich alle drei der folgenden Online-Kurse mit:

• Montag, 5. Oktober, 17 Uhr:
  Rücken stärken - gesund bleiben trotz Pflegealltag
• Mittwoch, 7. Oktober, 17 Uhr:
  Stress verstehen - Kraft zurückgewinnen
• Samstag, 10. Oktober, 11 Uhr:
  Erholt aufwachen - auch mit Pflegeverantwortung

Alle mitpflegeleben-Live!-Kurse sind kostenlos und dauern etwa eine Stunde:

Und wenn Du magst, gib uns gerne im Anschluss ein Feedback, wie Dir die Kurse gefallen haben. Das hilft uns, das Angebot von mitpflegeleben noch weiter zu verbessern.