Checkliste: Gezielter Stressabbau
Es gibt zahlreiche Methoden, um Stress gezielt abzubauen. Welche zu Dir passen, ist absolut individuell. Wir zählen einige Techniken auf, mit denen Du generell mehr in die Ruhe kommen kannst, wenn Du sie regelmäßig praktizierst. Außerdem geben wir ein paar Tipps für Akutsituationen.
Entspannungstechniken
- Atemübungen
- Autogenes Training
- Meditation
- Achtsamkeit
- Yoga
- Tai Chi
- Qi Gong
- Progressive Muskelentspannung
Gegen akuten Stress
- Progressive Muskelentspannung
- Gezielte Atmung
- Gedanken-Stopp
- Die 10-10-10-Regel
Für ausführliche Informationen zu den einzelnen Techniken lies gerne unseren Artikel „Stress: Gezielt abbauen“.
