Checkliste: Warnzeichen für Überlastung
Häufig kommt es nicht schlagartig zu einer Überlastung, sondern schleichend. Eine Reihe unterschiedlichster körperlicher und seelischer Symptome können Warnsignale für eine drohende Überlastung sein. Es ist gut, sie zu kennen und gegebenenfalls darauf zu reagieren.
Die wichtigsten körperlichen Warnzeichen
- Verspannungen
- Kopf-, Rücken-, Nacken-, Schulterschmerzen
- Zähneknirschen
- Tinnitus
- erhöhte Infektanfälligkeit
- Schlafstörungen
- Appetitlosigkeit, Heißhungerattacken, Verdauungsprobleme
- Blutdruckschwankungen, Herz-Rhythmus-Störungen
- Kraftlosigkeit, Müdigkeit
Die wichtigsten psychischen Warnzeichen
- Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme
- Stimmungsschwankungen, Nervosität, Dünnhäutigkeit
- Frustration, Gereiztheit, Wut, Aggression
- Grübeleien, Sorgen
- Unfähigkeit, abzuschalten und und Erholung zu finden
- Abstumpfung, Zynismus
- Unzufriedenheit, innere Leere, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit
- Depressionen, Sinnverlust, Angstzustände, Panikattacken
Insbesondere dann, wenn Du mehrere dieser Signale bei Dir beobachtetst, solltest Du Dir die Frage stellen, ob Dir nicht alles zu viel wird. Für mehr Informationen und konkrekte Handlungsoptionen lies gerne unseren Artikel "Selbstfürsorge: Warnzeichen für Überlastung".
