Übersicht: Herbstblues
Im Herbst neigt sich die Stimmung bei vielen Menschen einem Tiefpunkt zu. Wenn die Tage immer kürzer, die Sonnenstrahlen weniger und die Wetterlagen zunehmend ungemütlich werden, trifft viele der sogenannte Herbstblues. Für gewöhnlich geht das Stimmungstief nach recht kurzer Zeit von selbst vorbei. Ein paar Tipps können vielleicht trotzdem helfen, Deinem zu pflegenden Angehörigen oder auch Dir ein wenig schneller zu besserer Laune zu verhelfen.
Trist und grau
Viele empfinden den Herbst als bedrückend, insbesondere den häufig eher tristen und grauen November. Was genau einen Herbstblues auslöst, ist bislang nicht vollständig geklärt. Vermutlich spielen die immer kürzeren Tage eine zentrale Rolle. Denn dadurch bekommen wir weniger Tageslicht ab, zumal das meist schlechtere Wetter auch immer weniger nach draußen lockt.
Das beeinflusst die Produktion unterschiedlicher Hormone, was in der Folge etwa zu Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit führen kann. Einer anderen Theorie zufolge könnten herbstliche Abgeschlagenheit und gedrückte Stimmung auch ein Überbleibsel des Winterschlafs sein.
Für bessere Laune
Doch es gibt durchaus einige Möglichkeiten, der schlechten Stimmung den Kampf anzusagen, darunter:
- Nach draußen gehen: Mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft seid Ihr gut gerüstet gegen das Stimmungstief. Unternehmt also so oft wie möglich einen Spaziergang, am besten in der Herbstsonne, und genießt die Natur mit allen Sinnen. Wenn Dein zu pflegender Angehöriger es körperlich nicht schafft, nach draußen zu gehen, kann eine Tageslichtlampe helfen, Licht zu tanken.
- Leute treffen: Gesellschaft hilft ebenfalls, die Laune zu heben. Ein kleiner Kaffeeplausch zum Beispiel tut in der tristen Zeit doppelt gut, genauso wie herzhaftes Lachen, eine liebevolle Umarmung oder auch das Streicheln einer Katze oder eines Hundes.
- Für Augen und Ohren: Hübscher Herbstschmuck in leuchtenden Farben macht es daheim gemütlich. Farben können wahre Wunder bewirken, ebenso wie die Lieblingsmusik.
- Neues lernen: Man ist nie zu alt, etwas Neues zu lernen, vielleicht ja etwas Kreatives wie Häkeln oder Origami. Das ist nebenbei auch gut für den Erhalt von Feinmotorik und Gedächtnisleistung.
- Lecker essen: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mikronährstoffen wie Magnesium, Zink und Selen, ist ebenfalls gut für die Laune. Zu den klassischen Lebensmitteln für bessere Stimmung zählen unter anderem Bananen, Nüsse, Milchprodukte, Trockenfrüchte und Haferflocken.
Für mehr Tipps und einen ausführlicheren Einblick in das Thema lies gerne unseren Artikel "Herbstblues: Tipps gegen bedrückende Stimmung".
