Check: 60 Sekunden für Dich
Schau Dir die folgenden Fragen an und notiere Dir einen kleinen Haken für jede Frage, die Du mit "ja" beantworten kannst.
9 Fragen - 60 Sekunden
- Schaffst Du Dir regelmäßig Inseln im Alltag, um Dir ein wenig Zeit für Dich zu nehmen?
- Nimmst Du Dir täglich mindestens eine Auszeit von wenigstens 15 Minuten?
- Schaffst Du es, auch mal Nein zu sagen?
- Schaffst Du es, Dinge zu delegieren?
- Hast Du das Gefühl, gut organisiert zu sein?
- Falls Du körperliche Warnzeichen einer drohenden Überlastung feststellst, etwa Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Tinnitus, Infektanfälligkeit, Schlaf- oder Verdauungsprobleme, reagierst Du darauf?
- Falls Du psychische Warnsignale einer drohenden Überlastung bemerkst, etwa Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme, Stimmungsschwankungen, Grübeleien, Reizbarkeit, Ängste oder Depressionen, reagierst Du darauf?
- Bist Du achtsam? Also legst Du mithilfe kleiner Übungen Deinen Fokus immer mal wieder ganz bewusst auf den Moment?
- Suchst Du den Austausch mit anderen, die in einer ähnlichen Situation sind wie Du?
Auswertung:
0-3 Haken:
Du leistest vermutlich sehr viel im Alltag. In Bezug auf Dein eigenes Wohl ist Dein Ergebnis ausbaufähig. Versuche, im Alltag auch mal an Deine eigenen Bedürfnisse zu denken. Konkrete Anregungen dazu findest Du zum Beispiel in unserem Artikel "Achte auch auf Dich!"
4-6 Haken:
Du leistest vermutlich sehr viel im Alltag. Trotzdem verlierst Du Dich selbst nicht aus dem Blick: Dein Wert ist schon ganz gut! Vielleicht kannst Du noch ein bisschen mehr für Dich tun, insbesondere in den Fragen, die Du mit "nein" beantwortest hast. Wenn Du konkrete Anregungen suchst, findest Du sie zum Beispiel in unseren Artikeln zur Selbstfürsorge und zum Stressmanagement.
7-9 Haken:
Du leistest vermutlich sehr viel im Alltag. Trotzdem achtest Du auch gut auf Dich selbst. Hervorragend! Eventuell kannst Du noch ein paar Kleinigkeiten optimieren. Vielleicht findest Du für Dich wertvolle Anregungen in unseren Beiträgen zum Stressmanagement.
